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秋季过后,适当的增加运动量有助于减肥!

赶上这个好时代,能在微信上认识很多患者,帮他们摆脱疾病困扰,这是我身为医生最大的欣慰。

李老师

秋季过后,天气逐渐转凉,想要运动的朋友可以开始行动了,此时正是减肥的好时机,秋季适合养生的季节,方法送给你!

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秋季适量运动有助减肥

秋节气过后可逐渐增大运动量,多做户外运动,能增强血液循环,改善心肺功能和脑的血液供应。

尽管一年四季皆可减肥,但以秋季减肥效果最好。

秋天,脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热量扩散。如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖。

此时可逐渐增大运动量,如健身操、慢跑、武术、登山等。

秋雨过后,景色宜人。与亲朋好友,登高远眺,既能观初秋美景,又可强健身心。

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秋季穴位按摩能养生

【鱼际穴】

位置:鱼际穴位于第1掌骨外侧的中点,赤白肉际处,是手太阴肺经的第二穴,也是临床常用的穴位之一。

作用:鱼际穴有清肺泻火、清宣肺气的作用,可以治疗感受风热导致的咳嗽、气喘,也能治疗咽喉的红肿热痛。

方法:日常用两手鱼际处对搓,或点按鱼际穴至酸痛,有改善体质、抵御感冒的作用。

【太渊穴】

位置:太渊穴位于桡骨茎突与舟状骨之间的拇长展肌腱尺侧凹陷中,是手太阴肺经的原穴,为肺经原气流注之处。

作用:太渊穴擅于调补肺气虚损之证,亦能滋养肺阴,并可治疗诸多肺系疾病,如咳嗽、咯血、气急喘满等。

太渊穴也是中医脉诊的关键位置,“独取寸口”即是指此处。

方法:平时可用按法、揉法等点按此穴。

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适当的饿有助于养生减肥

1、减轻体重研究表明,每周坚持两天轻断食,可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食-周后,体重会下降5~7公斤,女性下降3~5公斤。

2、促进血液循环:发表在 《上海中医药》 杂志上的研究指出,轻断食有促进血液循环的作用,利于增强全身组织血氧供应。

3、帮助控制血糖:刊登在 《世界糖尿病杂志》 上的研究指出,轻断食是一种安全的饮食干预 ,利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

4、降低“坏胆固醇”:轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平,却不影响“好胆固醇”水平。

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5、帮助预防老痴:美国约翰霍普金斯医学院研究发现,每周坚持两天轻断食,控制热星;会对大脑产生积极影响,预防老年痴呆和帕金森症。

6、疏解不良情绪:断食难免面临饥饿, 却会提升幸福感。国外研究发现, 52例患有慢性疼痛的患者,在经历为期两周的断食疗法后,超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

7、减少患癌风险:美国斯基德莫尔学院研究发现,轻断食利于降低身体氧化应激水平;而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现,每周坚持两天轻断食可降低乳腺癌风险。

李老师聊湿气

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