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长期久坐颈椎难受?常练3式瑜伽,开肩美背,可有效缓解颈椎不适

2天前我想分享的原始瑜伽工作室

颈椎病是许多上班族的常见问题,因为长期久坐的颈部没有运动,因此颈部的血液流动不顺畅。随着时间的流逝,形成了颈椎病。但是,颈椎病非常痛苦。严重时,严重时会使人感到头晕,该怎么办?

加固永远比预防措施要好。与其等待子宫颈脊椎损伤,然后接受长期繁琐的治疗,不如先主动出击,这样我们就可以毫无意外地照顾好颈椎。长期坐在颈椎上不舒服吗?定期练习4种瑜伽,打开肩膀和美丽的背部,可以有效缓解颈椎不适。

Tree Yoga通过向上举起手臂,可以很好地调节肩部肌肉痉挛的不平衡状态,促进肩部血液循环,灵活的肩关节,缓解肩部不适和疲劳。此外,通过抬起头,可以有效地移动颈椎以减轻颈椎不适。

练习时从山顶开始,双脚并拢,向上举起手臂吸气,保持脊椎伸直,并打开胸部。呼气时,腿不会移动,而手会将上身向左推。吸气,手臂将上半身带回。呼气,用胳膊将上半身向右倾斜,并反复练习5-10套。

瑜伽骆驼式变体,缓解肩颈酸痛和不适,当然,练习驼背式,作为背部弯曲,骆驼式是纠正栗子后背不良姿势,张开肩膀的好习惯通过流回头部,血液可以冲入头部,以滋养皮肤,使头脑清晰放松,缓解颈椎不适。

在瑜伽垫上练习小腿,然后从膝盖向后慢慢弯曲,最后将两条手臂缠绕在一起并伸展到地面,整个小腿保持完整。

三角形扭转,山形入口,双腿分开与肩同宽,右脚向右旋转90度,左脚微屈,身体向下向右,回到右腿,右手从右内侧腿经过后部后,左手缠绕在身体上,两个手指在右臀部下方互锁。此时,脚保持笔直,右肩和腋窝抵住右腿膝盖关节的内部,并保持7到10次呼吸后,山就恢复了。站立,换一面再练习。

侧角手部锻炼可帮助锻炼肩blade骨的深部肌肉并减轻肩膀的疼痛,从而有效地缓解颈椎不适,此动作可打开肩膀并使您的姿势更加优雅和直。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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加固永远比预防措施要好。与其等待子宫颈脊椎损伤,然后接受长期繁琐的治疗,不如先主动出击,这样我们就可以毫无意外地照顾好颈椎。长期坐在颈椎上不舒服吗?定期练习4种瑜伽,打开肩膀和美丽的背部,可以有效缓解颈椎不适。

Tree Yoga通过向上举起手臂,可以很好地调节肩部肌肉痉挛的不平衡状态,促进肩部血液循环,灵活的肩关节,缓解肩部不适和疲劳。此外,通过抬起头,可以有效地移动颈椎以减轻颈椎不适。

练习时从山顶开始,双脚并拢,向上举起手臂吸气,保持脊椎伸直,并打开胸部。呼气时,腿不会移动,而手会将上身向左推。吸气,手臂将上半身带回。呼气,用胳膊将上半身向右倾斜,并反复练习5-10套。

瑜伽骆驼式变体,缓解肩颈酸痛和不适,当然,练习驼背式,作为背部弯曲,骆驼式是纠正栗子后背不良姿势,张开肩膀的好习惯通过流回头部,血液可以冲入头部,以滋养皮肤,使头脑清晰放松,缓解颈椎不适。

在瑜伽垫上练习小腿,然后从膝盖向后慢慢弯曲,最后将两条手臂缠绕在一起并伸展到地面,整个小腿保持完整。

三角形扭转,山形入口,双腿分开与肩同宽,右脚向右旋转90度,左脚微屈,身体向下向右,回到右腿,右手从右内侧腿经过后部后,左手缠绕在身体上,两个手指在右臀部下方互锁。此时,脚保持笔直,右肩和腋窝抵住右腿膝盖关节的内部,并保持7到10次呼吸后,山就恢复了。站立,换一面再练习。

侧角手部锻炼可帮助锻炼肩blade骨的深部肌肉并减轻肩膀的疼痛,从而有效地缓解颈椎不适,此动作可打开肩膀并使您的姿势更加优雅和直。

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