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饮食+运动+放松,赶走经前期综合征

原标题:饮食+运动+放松,驱散经前综合症

来源:《中国妇女日报》

■广东省妇幼保健院妇产科主任医师

很多女性朋友都很烦恼:每次在生理期之前或之中,都会出现一些身体不适,例如腰痛,下腹痛和疲劳,以及伴随身体的情绪不舒服。波动,例如头痛,健忘,失眠,烦躁,情绪不稳定,心等,这些症状在生理期开始后或生理期后迅速消失。这种变化在医学上被称为月经前综合症。

目前认为,经前期综合征的发生可能与生理期开始之前的激素变化有关。排卵后,在生理期之前,孕酮激素升高,雌激素和孕酮的水平迅速降低,从而导致绝经前可能出现诸如失眠和紧张等自主神经疾病的生理症状。其次,它可能与一些与紧急反应和情绪控制有关的神经递质有关。在生理期间,这些神经递质对性激素的波动和变化变得更加敏感,从而影响精神和神经的协调。压力,压力,饮食,生活方式或某些营养素缺乏也可能是经前期综合征发展的重要因素。

PMS并不是一个大问题,但是这些不适的长期复发会或多或少地给女性朋友带来麻烦,甚至影响日常生活,工作和人际关系。经前期综合症妇女可以通过调整心情,饮食和适当运动来缓解经前期综合症的症状。

在生理期发作之前,您可以自觉地调整心态,放松心情,注意劳逸结合,并做一些自己喜欢的事情来转移注意力。此外,您可以向家人介绍您的处境,并获得家人的支持和安慰,以减少环境刺激和情感冲突,并帮助您度过难关。

注意饮食富含维生素和纤维素的食物,并减少或避免摄入咖啡因,酒精或其他辛辣食物。

还可以进行一些有氧运动,例如游泳,瑜伽等,以缓解心理压力和缓解身体紧张。在生理期要注意避免剧烈运动。在严重的情况下,某些药物可能在医生的指导下用于认知行为的治疗或心理治疗。回到搜狐,看看更多

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2019-10-15 08:48

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原标题:饮食+运动+放松,驱散经前综合症

来源:《中国妇女日报》

■广东省妇幼保健院妇产科主任医师

很多女性朋友都很烦恼:每次在生理期之前或之中,都会出现一些身体不适,例如腰痛,下腹痛和疲劳,以及伴随身体的情绪不舒服。波动,例如头痛,健忘,失眠,烦躁,情绪不稳定,心等,这些症状在生理期开始后或生理期后迅速消失。这种变化在医学上被称为月经前综合症。

目前认为,经前期综合征的发生可能与生理期开始之前的激素变化有关。排卵后,在生理期之前,孕酮激素升高,雌激素和孕酮的水平迅速降低,从而导致绝经前可能出现诸如失眠和紧张等自主神经疾病的生理症状。其次,它可能与一些与紧急反应和情绪控制有关的神经递质有关。在生理期间,这些神经递质对性激素的波动和变化变得更加敏感,从而影响精神和神经的协调。压力,压力,饮食,生活方式或某些营养素缺乏也可能是经前期综合征发展的重要因素。

PMS并不是一个大问题,但是这些不适的长期复发会或多或少地给女性朋友带来麻烦,甚至影响日常生活,工作和人际关系。经前期综合症妇女可以通过调整心情,饮食和适当运动来缓解经前期综合症的症状。

在生理期发作之前,您可以自觉地调整心态,放松心情,注意劳逸结合,并做一些自己喜欢的事情来转移注意力。此外,您可以向家人介绍您的处境,并获得家人的支持和安慰,以减少环境刺激和情感冲突,并帮助您度过难关。

注意饮食富含维生素和纤维素的食物,并减少或避免摄入咖啡因,酒精或其他辛辣食物。

还可以进行一些有氧运动,例如游泳,瑜伽等,以缓解心理压力和缓解身体紧张。在生理期要注意避免剧烈运动。在严重的情况下,某些药物可能在医生的指导下用于认知行为的治疗或心理治疗。回到搜狐,看看更多

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