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【早餐周记】要开始研究养生了吗?

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这是小嘉录制早餐的第55天。

每周早餐第3章,每周二更新,7:00~~~

昨天,一位助理第一次给你发了一张海报和一个小提示,上面写着他的订阅号。我希望今天的内容不会让你失望哦。~~

本周,根本没有计划。每天,你可以在冰箱里做任何你想做的事,吃任何你想吃的东西,但是你会考虑营养搭配。提前一天晚上想一想,否则第二天早上半小时做早餐有点困难(好好照张相)。

[9月9日?星期一

超级无敌速食鳄梨香肠、芝麻海藻饭团、秋葵花椰菜蛋卷、紫菜蛋汤、鳄梨片、橙子、李子。

'style=''data-lazy='1'data height='675'data-width='900'width='900'height='auto'>;[饭团练习]

用温热的米饭(前一天晚上在电饭煲里预约),加入鳄梨、香肠、海藻和芝麻碎,加点盐,戴上一次性手套,搅拌均匀,成球即可。~

'style=''data-lazy='1'data height='1199'data-width='900'height='auto'>;[秋葵蓝花蛋卷]

将两个鸡蛋拌匀,加入一把碎花椰菜,少许盐和料酒(除臭);将两个秋葵煮沸切块。把锅里的油加热,倒入混合的蛋液中。把它调小或盖上锅盖炖一会儿。当蛋液即将完全凝固时,把秋葵放在蛋皮上,卷成卷,切成小块。

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鳄梨富含多种维生素,脂肪和蛋白质、钠、钾、镁、钙等矿物质也都很高。富含脂肪的饱和脂肪酸含量高达80%,是人体不饱和脂肪酸的理想补充来源之一,是一种高能量、低糖的水果。上周,我买了一个大袋子。本周,你会经常看到它的身影。婴儿喜欢直接吃。他们喜欢它滑滑的味道,但如果不混合酸奶,他们不会吞下酸奶。其实,吃的方法很多,比如加入饭团,这可能是我的发明。

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[9月10日,星期二]

又一个突如其来的幻想,肉馅+虾仁+苦瓜做成的苦瓜肉,配白米粥,甜橙。看起来不错。虽然夏天已经过去,但夏季的空气并没有完全退去,吃点“苦”清热解毒,释放心烦的热量,排除体内毒素。

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开水后用冷水浸泡,可去除部分苦味。虾馅瘦肉馅塞进苦瓜,两面蘸淀粉。在不粘锅里放些油,两面煎苦瓜。煎炸期间,可以倒一点水,就像煎包一样,盖上锅盖,煎炸5-8分钟。确保肉馅煮熟,不要太油腻。

苦瓜横切面花纹美观,肉质鲜嫩多汁,配以虾仁肉馅,鲜香中带一丝苦味,配以粥,营养和热量都到位!'style='display: inline block;width: 20px;vertical align: text bottom;'data-lazy='1'data-height='64'data width='64'height='auto'>;

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[9月11日,星期三]

我很久没买食物了。冰箱里只剩下两个玉米、芋头和鸡蛋,一根哈尔滨香肠和昨晚剩下的米饭。让我们吃一顿原创的生态早餐。十分钟内完成。

'style=''data-lazy='1'data height='1199'data-width='900'height='auto'>;[9月12日,星期四]

我真的记不起这一天我吃了什么。也许是爷爷买回来的大麻球?包子?还是油酥面团?白米粥、鸡蛋和牛奶肯定有。我只是没有拍摄'style='display: inline block;width: 20px;vertical align: text bottom;'data-lazy='1'data-height='64'data width='64'height='auto'>;

[9月13日,星期五]

中秋节,哦,很丰盛,早餐月饼+猕猴桃苹果汁;

午餐是一个东北风格韭菜盒与我的祖父母和祖父母发展,因为韭菜盒,我去东北餐馆前几天是如此不愉快,我错过它。一大早,爷爷买了韭菜,奶奶挑了菜和面条。我把韭菜弄干,切碎,然后和植物油混合(以避免水)。然后我把切好的鸡蛋、虾、盐和五种香料炸了,馅料就做好了。包装好后,用电蛋糕炸。它的味道比餐馆好多了。一碗小米粥很香。

节日,就是要找到一些家乡的味道!

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晚餐是江南风味,一家人吃洪泽湖的大闸蟹,喝Shazhou的你,看到淮安举行的中秋晚会,这种感觉,再也不能粘在主题上了!

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没有人能抵挡众所周知的大闸蟹'风格的诱惑=“显示:内嵌块;宽度: 20px;垂直对齐:文本底部;‘数据懒’=1’数据高度=‘64’数据宽度=‘64’宽度=‘64’高度=‘自动’gt;~~~

但现在他们还是很瘦。再过一周,天气转凉,阳澄湖大闸蟹就要捕捞了。他们会更漂亮,并期待它。~~~

'style=''data-lazy='1'data height='1199'data-width='900'height='auto'>;[星期四,9月14日]

真正的快餐早餐,真的没有其他食材。前天晚上剩下的白米饭有一半被拿走了!半个洋葱,半个花椰菜,两个鸡蛋,煎一碗香喷喷的炒饭,配上玉米排骨和胡萝卜排骨汤,甜甜爽口,或者牛奶酸奶也不错。

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这个经常出现在镜子里的橘子,终于被我们吃掉了。有点酸。事实上,早上有很多水果,所以我们不记得拍照了。

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下午,一家人来到天平山野营烧烤。这座山非常干净。他们主要陪孩子搭起帐篷和滑板。他们花了200多元买烧烤材料,吃了不到四分之一。你得把它带回家做家常菜。

[9月15日,星期日]

当天气转冷,孩子晚上咳嗽时,一家人就起来给他喂水,拍拍他的背,直到他再次睡着。顺便说一句,我泡了银耳和莲子。6:00炖一锅银耳莲子雪梨红枣甜汤润肺养肺。烤肉带回来的馒头片,连同鳄梨和辣椒,刷上油,在烤箱里烤230度,直到两面都发黄。加上鸡蛋蔬菜沙拉,色彩丰富,形式新颖。婴儿喝了一碗甜汤,吃了三个烤羊肉串。

他的祖母说,春秋是孩子们成长的关键时期。最近,孩子们吃早餐的方式越来越多。今年秋天,他们将长大。~~

希望就是这样,今天宝宝的咳嗽症状已经缓解了,希望能真正通过一顿美餐,早睡,早起,加强锻炼等健康生活方式,增强家庭抵抗力,减少病痛。~~

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虽然日常早餐可以丰富多彩的过去的经验,如何结合季节变化和特殊的家庭的身体状况,以达到滋养身体的效果还远远不够。

营养书已经很好看了。我希望你能和我一起学习和探索。~~

下周二在7:00,与您见面'style='display: in line block;width: 20px;vertical align: text bottom;'data-lazy='1'data-height='64'data width='64'height='auto'>;~~~